Bewegung
Treppensteigen und mit dem Velo zur Arbeit ...
Bewegung ist gut für Körper und Geist. Regelmässige Bewegung wirkt positiv auf den Schlaf, das Immunsystem und die Denkfähigkeit aus und schützt vor Rückenbeschwerden und Krankheiten wie Bluthochdruck, Infektionskrankheiten und Typ-2-Diabetes.
Die wichtigsten Empfehlungen:
- Jede Bewegung zählt. Denn jede Bewegung ist besser als keine.
- Es ist nie zu spät, sich mehr zu bewegen.
- Abwechslungsreiche Bewegungen sind besser als monotone Bewegungsabläufe.
- Inaktivität sowie langes Sitzen zu vermeiden.
Oft fehlt uns im Alltag die Zeit oder die Motivation für mehr Bewegung. Dabei lässt sich körperliche Aktivität gut in den Alltag integrieren: Mit dem Velo zur Arbeit fahren, langes Sitzen unterbrechen, in der Mittagspause Qigong-Übungen machen und zu Hause die Treppe nehmen.
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