Movimento
Salire le scale e recarsi al lavoro in bicicletta
Il movimento fa bene al corpo e alla mente. Il movimento regolare ha effetti positivi sul sonno, sul sistema immunitario nonché sulla capacità di pensiero e protegge dal mal di schiena e da malattie come ipertensione, malattie infettive e diabete di tipo 2.
Le raccomandazioni più importanti sono le seguenti:
- Ogni tipo di movimento conta. Perché ogni movimento è meglio di niente.
- Non è mai troppo tardi per muoversi di più.
- Movimenti variegati sono meglio di movimenti monotoni.
- Evitare l'inattività ed evitare di stare seduti per molto tempo.
Spesso, nella vita quotidiana ci manca il tempo o la motivazione per muoverci di più. Ma l'attività fisica può essere facilmente integrata nella quotidianità: andare al lavoro in bicicletta, alzarsi regolarmente quando si sta seduti a lungo, fare qualche esercizio di Qi gong durante la pausa pranzo e fare le scale a casa.
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