Moviment
Muntar stgalas ed ir cun il velo a la lavur ...
Il moviment è bun per il corp ed il spiert. In moviment regular ha in effect positiv sin il sien, sin il sistem d'immunitad e sin la capacitad da pensar ed el protegia cunter disturbis dal dies e cunter malsognas sco pressiun dal sang auta, malsognas d'infecziun e diabetes dal tip 2.
Las recumandaziuns las pli impurtantas:
- Mintga moviment quinta. Pertge che mintga moviment è meglier che nagin moviment.
- I n'è mai memia tard per sa mover dapli.
- Moviments variads èn megliers che moviments monotons.
- Evitar inactivitad sco er da seser ditg.
Savens ans manca en il mintgadi il temp u la motivaziun per dapli moviment. Dentant sa lascha l'activitad corporala integrar bain en il mintgadi: Ir cun il velo a la lavur, interrumper lungas fasas da seser, far intgins exercizis da Qigong durant la pausa da mezdi ed a chasa prender la stgala.
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