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Muntar stgalas ed ir cun il velo a la lavur ...

Il moviment è bun per il corp ed il spiert. In moviment regular ha in effect positiv sin il sien, sin il sistem d'immunitad e sin la capacitad da pensar ed el protegia cunter disturbis dal dies e cunter malsognas sco pressiun dal sang auta, malsognas d'infecziun e diabetes dal tip 2.

Las recumandaziuns las pli impurtantas:

  • Mintga moviment quinta. Pertge che mintga moviment è meglier che nagin moviment.
  • I n'è mai memia tard per sa mover dapli.
  • Moviments variads èn megliers che moviments monotons.
  • Evitar inactivitad sco er da seser ditg.

Savens ans manca en il mintgadi il temp u la motivaziun per dapli moviment. Dentant sa lascha l'activitad corporala integrar bain en il mintgadi: Ir cun il velo a la lavur, interrumper lungas fasas da seser, far intgins exercizis da Qigong durant la pausa da mezdi ed a chasa prender la stgala.

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