Hier findest du Informationen zu Beratungsangeboten, Links zu Kampagnen und konkrete Tipps für Bewegung, Ernährung, psychische Gesundheit und Suchtprävention.

Wir empfehlen folgende Informationsplattformen:

gr.feel-ok.ch – Die Informationsplattform für Jugendliche

gr.feel-ok.ch ist eine Plattform für Jugendliche und deren Eltern. Sie bietet zuverlässige Inhalte und spannende Tools, Tests und Spiele zu jugendspezifischen Themen.

Hilfe in jeder Situation, rund um die Uhr: 147.ch und Notruf 147

Wertvolle Inhalte, Beratung und Hilfe rund um die Uhr. Zu allen Themen, die dich beim Heranwachsen beschäftigen können.

Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung

Bewegung ist wichtig für eine positive Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern gilt es zu unterstützen und im Jugendalter weiter zu fördern. Sitz- und Bildschirmzeiten wirken sich negativ auf die Gesundheit aus und sollten möglichst vermieden werden. Bei der Bewegung gilt mehr ist mehr: Durch vielseitige Sport- und Bewegungsaktivitäten sollen Ausdauer, Kraft, Geschicklichkeit und Beweglichkeit gestärkt werden.

Tipps und Inspiration um Bewegung im Alltag einzubauen finden Sie im Booklet von hepa.ch

Gesunde Ernährung

Gemeinsames Essen am Tisch, bei entspannter Atmosphäre, ist ebenso wichtig wie eine abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl und vielseitiges Geschmackserlebnis. Die Kernbotschaften für ein ausgewogenes Ernährungsverhalten bei Kindern und Jugendlichen hält die schweizerische Ernährungsscheibe fest:

• Wasser trinken
• Gemüse und Früchte essen
• Regelmässig essen
• Abwechslungsreich essen

• Mit allen Sinnen geniessen

Flyer zur Ernährungsscheibe

Weitere Informationen zur gesunden Ernährung bei Kindern erhalten Sie bei der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE).

 angeboten.