Per i bambini e gli adolescenti, il movimento è una componente importante dello sviluppo fisico, mentale e sociale. Muoversi regolarmente comporta molti vantaggi: rafforza il sistema immunitario, la muscolatura, le ossa e la coordinazione. Favorisce però anche la concentrazione e promuove l'autostima. Durante l'infanzia e l'adolescenza vengono poste le basi per il piacere di muoversi. Per questo è importante ricevere un buon esempio e l'opportunità di muoversi in modo possibilmente variato.